Recept na 1 porci banánového smoothie s malinami:
- 2 velké banány
- Menší hrst malin
- Pár lístků máty
- Pro obohacení doporučujeme přidat 1 polévkovou lžíci strouhaného kokosu
- Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
- V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci – my přidáváme cca 100 ml mléka
Ideální vydatná svačinka před sportovní aktivitou, která vás nakopne energií a příjemně naladí nervovou i svalovou soustavu na blížící se výkon.
Banán
- Působí pozitivně na nervovou a svalovou soustavu
- Lehce ztravitelná potravina, která je tak vhodná i pro nemocný žaludek
- Podle mnohých studií snižuje riziko výskytu astmatu nebo rakoviny
Ve 100 g banánu najdeme kolem 20 g cukru (403 kJ).
Maliny
- posilují imunitu a čistí organismus
- pomáhají nám zvyšovat sexuální výkonnost
- stimulují hubnutí
- tlumí silné menstruační bolesti
Ve 100 g malin najdeme kolem 5,3 g cukru (257 kJ).
Přejeme vám dobrou chuť! 🙂