Select Page
Pikantní mangové smoothie pro odvážné

Pikantní mangové smoothie pro odvážné

Recept na 1 porci pikantního mangového smoothie:

  • 1 hrnek kousků zmraženého manga
  • 1 velká mandarinka – oloupaná a bez pecek
  • 3/4 hrnku neslazeného mandlového mléka
  • Kajenský pepř (u nás známé také jako chilli koření)
  • Med

 

Hledáte smoothie, které vám v chladnějších dnech pořádně rozproudí krev v žilách? Máme pro vás skvělou inspiraci.

Toto mangové smoothie se od svých jinak sladších variací liší především díky použití jedné skvělé ingredienci zvané kajenský pepř. Ten výrazně stimuluje krevní oběh a tak je velice vhodným doplňkem stravy při hubnutí, protože významně urychluje náš metabolismus.

Je bombou proti rakovině, prospívá cévám, úspěšně bojuje s infekcemi i bakteriemi, je plný antioxidantů, ulevuje od zažívacích problémů a tlumí bolest.

Zbylé ingredience se ještě navíc postarají i o zlepšení naší pleti, či třeba o delší pocit sytosti. Tak hurá do toho!

Postup:

  • Kousky manga bez slupky naplňte cca 1 hrnek a dejte na chvíli do mrazáku
  • Mandarinku rozdělte na menší části a případně zbavte pecek pokud je mají
  • Vše vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte jednu polévkovou lžíci medu a půl čajové lžičky kajenského pepře
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mandlovým mlékem a případně i pikantním kořením dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Ostružinové smoothie – Sladký poklad

Ostružinové smoothie – Sladký poklad

Recept na 1 pořádnou porci ostružinového smoothie:

  • 1 hrnek čerstvých nebo mražených ostružin
  • 1 oloupaný banán
  • 1 kelímek jogurtu (bílý, řecký, obyčejný sojový..)
  • 1 hrnek jablečné šťávy nebo 1 oloupané červené jablko
  • Lístečky čerstvé máty

Slovo poklad není v nadpisu článku jen tak pro nic za nic. Ostružiny by se bez nadsázky daly nazvat bezbřehou pokladnicí zdraví.

Obsahují vysoký podíl minerálů a vitamínů (zejména C a B) a zároveň nízký obsah rychle stravitelných cukrů. Jsou tak nejen dobrou volbou při hubnutí, ale díky obsahu draslíku, hořčíku, vápníku a dalších cenných látek mají také schopnost podílet se na zlepšení naší tělesné kondice, posilují imunitu a když už je hůře tak pomohou i přímo při nachlazení.

Ostružiny také napomáhají rychlejší rekonvalescenci v případě zranění a zabraňují bujení rakovinotvorných buněk. Zlepšují stav cév, takže se doporučují při křečových žilách nebo hemeroidech a díky schopnosti zlepšit celkové prokrvení organismu se doporučují i při problémech s erekcí.

Nicméně i přes všechny příznivé účinky by čerstvé plody ostružin neměli konzumovat lidé trpící na žaludeční potíže. Zde raději sáhněte po sušené variantě ovoce.

Postup:

  • Ostružiny pořádně omyjte a banán nakrájejte nebo nalámejte na menší kousky
  • Ovoce a jogurt vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár lístečků máty a půl hrnku jablečné šťávy
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte jablečnou šťávou (případně vodou pokud jste použili jablko) a lístky čerstvé máty dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
  • Pokud máte chuť na ještě sladší variantu, můžete nápoj obohatit klidně až dvěma lžícemi medu. Med přidávejte také raději postupně v průběhu mixování dle vlastního uvážení
Tip:
  • Pokud ostružiny pěstujete, tak jste možná netušili, že i z listů keře ostružin je možné udělat lahodný a hlavně léčivý čaj. Listy stačí usušit, udělat z nich jemnější drť a někde v suchu uskladnit.
  • Pak už jen na jeden hrnek nápoje jednoduše použijete jednu polévkovou lžíci těchto usušených listů, zalijete horkou vodou, necháte asi 5 minut působit, čaj slijte a můžete vychutnávat.
  • Pomáhá především od bolestí v krku a chrání dásně.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Sladký společník s příchutí kaki churmy

Sladký společník s příchutí kaki churmy

Recept na 1 porci kaki smoothie:

  • 2 ks oloupané kaki churmy
  • 1 ks mandarinky, oloupaná bez pecek
  • 1 malé nebo 1/2 velkého oloupaného jablka
  • 1 kelímek bílého, řeckého nebo sojového jogurtu (cca 125 g)
  • Skořice
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, jablko oloupejte a zbavte jadřince a vše vložte do mixovací nádoby, přidejte 1 lžičku skořice a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte skořicí a bílým, sojovým nebo řeckým jogurtem dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

Hlavní sezóna exotického ovoce kaki je tu! Nastartujte spolu s námi den nebo klidně odpoledne touhle úžasnou energetickou bombou.

Kaki je totiž pro svůj větší podíl cukrů úžasným povzbuzovačem v ospalých podzimních dnech. Obsahuje řadu vitamínu jako A a C a minerálů. Obsahuje antioxidanty, posiluje imunitní systém a pomáhá srdci v jeho každodenní práci. Navíc je skvělou prevencí před rakovinotvornými buňkami.

Mandarinka s jablkem zase prodlouží pocit sytosti, postarají se o nás zevnitř i z venku a spolu s mléčným produktem vyváží celkovou glykemickou nálož potraviny – což v překladu znamená, že sice do těla dopravíme více cukrů, ale ti maličcí zlobivý mužíci starající se o ukládání tuků si dají pohov – takže cukry primárně využijeme jako zdroj energie 🙂

Skořice navíc příjemně zahřeje a dodá smoothie zajímavý šmrnc. Z tohoto receptu tak vytvoříte blahodárnou, sytou a hlavně vyváženou svačinku.

Tip:
  • Kaki je výborné ovoce, ale musí se jíst zralé, nebo okusíte jeho trpkou a nahořklou verzi a to by byla věčná škoda.
  • Vzhledem k tomu, že se k nám kaki dováží ze vzdálených destinací, je běžnou praxí, že se sbírají a exportují ještě nezralé plody, které je potřeba nechat „dojít“. V tomto stavu je většinou najdeme i na prodejních pultech.
  • Zralé kaki je hodně sytě oranžové, klidně až červené a mělo by být na omak měkké, voní lehce po vanilce a je sladké – pokud vám to nebude konzistentně vadit, tak klidně i hodně měkké.
  • Kaki můžete koupit klidně nezralé a doma si ho nechat někde na nějakém teplejším místě dozrát.
  • Konzumovat se dá se slupkou i bez, v případě konzumace se slupkou určitě doporučujeme pořádně omýt!

Čarovné dýňové smoothie

Čarovné dýňové smoothie

Recept na 1 porci dýňového smoothie:

  • 1  hrnek (250 ml) dužiny z dýně – může být hokkaido nebo klasická
  • 1/2 jablka
  • 1/2 banánu
  • Citrón
  • Skořice
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, vložte do mixovací nádoby, zakápněte pár kapkami citrónu, přidejte 1 lžičku skořice a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte skořicí, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (mandlové, kokosové, sójové, klasické…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

Když se řekne dýně, představíte si hned tu vydlabanou krásku s pořádným zubatým úsměvem nebo třeba výbornou dýňovou polévku?

To ale není jediná věc, co se s ní dá udělat. Už jste ochutnali dýňové smoothie?

Dýně Hokkaido je jako kouzelnický klobouk plný magických vitamínu, minerálních látek a léčivých účinků. Najdeme v něm vitamíny skupiny A, B, C a minerální látky jako železo, draslík, vápník, vlákninu a hořčík. A léčivé účinky? Kde jen začít..

  • Má antioxidační účinky – pomáhá z těla vylučovat toxické látky
  • Vhodná potravina pro hubnutí
  • Podporuje trávení a má močopudné účinky
  • Pozitivně působí na játra a srdce
  • Je naším věrným parťákem při potížích s ledvinami, onemocnění žaludku, sleziny a slinivky břišní
  • Skvělá pochoutka pro diabetiky

Použití skořice vám zase zajistí příjemné prohřátí organismu, jablko a banán pak dodají nápoji ještě více vlákniny a doplní už tak kouzelné smoothie o další magické minerály a vitamíny.

Tip:

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Hroznové smoothie vhodné při hubnutí

Hroznové smoothie vhodné při hubnutí

Recept na 1 porci hroznového smoothie:

  • Dvě menší hrsti hroznového vína jakékoliv barvy, ale bez pecek (při rozmixování pecek riskujete, že vám smoothie zhořkne)
  • Jedno celé oloupané kiwi
  • Šťáva z půlky limetky
  • Pár lístečků čerstvé máty
  • Kiwi nakrájejte na menší kousky, přidejte bobule, zakápněte šťávou z limetky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou nebo řeckým, sojovým či bílým jogurtem a lístečky máty, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

Další sladká dobrota z kuchyně naší matky přírody, při jejíž konzumaci se vůbec nemusíte ostýchat i v případě, že právě řešíte snižování své tělesné hmotnosti.

Hlavní kombinaci surovin v tomto receptu tvoří totiž ideální dvojka z kategorie potravin velmi pozitivně ovlivňující aktivní hubnutí. Obě obsahují malý podíl cukru a podporují správnou a hlavně rychlou funkci našeho metabolismu.

Hroznové víno pomáhá v aktivaci přeměny cukrů a celkově podporuje snižování nadváhy. Pomáhá zlepšit náladu, zmírnit stres i deprese a vzpruží každého unaveného jedince. Pomáhá také zažívacímu systému a je vhodné proti zácpám. Prospěšné je i ledvinám a tedy i močovým cestám. Ženy jistě ocení i schopnost zmírnit premenstruační syndrom.

Kiwi je velmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho třeba 2x tolik než pomeranč a jeden kus denně vám tak pokryje celou doporučenou denní dávku tohoto vitamínu. Je také velmi bohaté na nejrůznější minerály a také vlákninu, což ocení zejména naše zažívání. Ve 100 g kiwi najdeme jen 9 g cukru.

Tip:
  • Do tohoto receptu můžete přidat půl hrnku ovesných vloček. Doplníte tak smoothie o bohatý zdroj vlákniny a nápoj vás také na mnohem delší dobu zasytí. Drink v této podobě se hodí především ke snídani, nebo na dopolední svačinku.
  • Nezapomeňte i vločky v nápoji pořádně rozmixovat!

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂