Select Page
Chia smoothie s datlemi

Chia smoothie s datlemi

INGREDIENCE

1 lžička chia semínek

1 lžička lněných semínek (ideálně předem namletých, nebo nadrcených)

1 lžička sezamových semínek

3 sušené datle

¼ hrnku arašídového másla

½ hrnku vanilkového jogurtu

1 a ½ hrnku mléka

2 banány

Porce: Pro 2 osoby

Časová náročnost: 3 minuty na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 8 minut

I když je venku stále teplo, pomalu na nás všechny doléhá stres z blížícího se konce prázdnin. Proto je vhodné doplnit vitamíny. Semínkové smoothie s datlemi může být příjemná vzpruha, která vám potřebné vitamíny doplní. Recept není vůbec složitý a na jeho přípravě strávíte maximálně 8 minut. Odměnou vám bude přísun velkého množství zdraví prospěšných nenasycených mastných kyselin a proteinů. Pokud navíc milujete chuť banánů a arašídů, stane se toto smoothie vaším oblíbeným.

POSTUP: 

Datle vypeckujte. Banány oloupejte a nalámejte na kusy.

Vložte všechny ingredience do mixovací nádoby. Celý proces urychlíte, pokud vložíte nejprve tekuté a polotekuté suroviny a teprve potom ty pevné.

Zapněte smoothie maker a mixujte naprosto dohladka. Sušené datle a celá lněná semínka jsou na rozmixování trochu náročnější (obzvlášť pro méně výkonné přístroje), takže to může trvat o něco déle, než jste zvyklí u jiných smoothie.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Nalaďte se na jarní vlnu s mangovým smoothie

Nalaďte se na jarní vlnu s mangovým smoothie

INGREDIENCE

  • 3/4 hrnku manga (cca 1/2 manga – záleží na velikosti)
  • 1x menší nebo 1/2 velké hrušky
  • 1x malé nebo 1/2 velkého jablka
  • Lístky čerstvé máty
  • 1/2 hrnku vody

JARO SE BLÍŽÍ ZÁVRATNÝM TEMPEM A NA PULTECH OBCHODŮ SE ZAČÍNÁ OBJEVOVAT HROMADA SEZÓNNÍHO I EXOTICKÉHO OVOCE ZA STÁLE PŘÍZNIVĚJŠÍ CENY. A TO BYCHOM NEBYLY MY, ABYCHOM TOHO NEVYUŽILY.

 

Pro dnešní recept jsem vybrala kombinaci sladkého ovoce, po kterém se vaše chuťové buňky budou jednoduše tetelit blahem, dodají vám energii na dlouhé hodiny a vykouzlí spokojený úsměv na tváři snad na celý den.

Mango je plné antioxidantů, vitamínů (zejména vitamínu A) a minerálů. Zmíněný vitamin A je velice důležitý pro naši pokožku a tak konzumaci manga doporučuji všem ženám, ale i mužům, kteří si chtějí dlouho zachovat svůj mladistvý vzhled a hlavně pružnou a zdravou pokožku.

POSTUP:

  • Mango rozkrojte napůl, zbavte pecky a vyloupejte dužinu
  • Dužinou manga naplňte jeden hrnek (cca 200 ml)
  • Hrušku a jablíčko pořádně opláchněte
  • Hrušku i jablko zbavte jadřince a nakrájejte na menší díly
  • Nalijte do mixovací nádoby jen trochu vody a vložte všechny nakrájené ingredience, včetně pár lístků čerstvé máty
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mátou i vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

TIP:

  • Možná už to víte, ale kdyby přeci ne, v článku …. se dozvíte parádní fígl, jak mango poměrně pohodlně zpracovat.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

INGREDIENCE

  •  1,5g matcha čaje v prášku
  • 1 šťavnaté jablko
  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • pár kapek citrónu
  • pro milovníky opravdu sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

NAKOPNĚTE SE SMOOTHIEM ZE ZELENÉHO ČAJE A TO ROVNOU TOHO PRAVÉHO JAPONSKÉHO. TENHLE ŽIVOTABUDIČ JISTĚ OCENÍ JAK STUDENTI TAK PRACANTI.

Nenechte se ošálit tím, že je v prášku. Matcha čaj totiž v sobě ukrývá spoustu antioxidantů a to především katecheinu, který je jedním z nejúčinnějších. Pomáhá v koncentraci a dokonce urychluje spalování kalorií. Další prospěšnou potravinou je ananas, který obsahuje bromelin. Kromě protinádorových účinků podporuje i léčbu zánětů či kloubů.

POSTUP: 

  • Oloupejte jablko i ananas, nakrájejte na menší kousky
  • Zalijte matcha čaj v  prášku 80°C vodou, cca 120ml a pořádně zamíchejte
  • Až čaj trochu zchladne ingredience dohladka rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu
  • Přidejte třeba led nebo med

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Maracuja smoothie – dopřejte si kousek exotiky

Maracuja smoothie – dopřejte si kousek exotiky

INGREDIENCE

  • 2 Maracuje
  • 1/2 Manga
  • Šťáva z 1/2 limetky
  • Pro milovníky sladkého 80 ml ananasového džusu

VYUŽIJTE MODERNÍ PRALES NEBOLI SUPERMARKET A VYZKOUŠEJTE EXOTICKOU CHUŤ MARACUJE. SVÝM BOHATÝM OBSAHEM ŽELEZA A VITAMÍNU B, POTĚŠÍ ZEJMÉNA ŽENY A VEGETARIÁNY.

Maracuja tělo povzbudí svou exotickou chutí, no především mu poskytne nezbytné minerální látky jako železo, fosfor či vápník. Zabezpečují látkovou výměnu v těle a slouží jako prevence civilizačních onemocnění.

POSTUP: 

  • Oloupejte maracuju i mango a nakrájejte je na menší kousky
  • Vložte do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Až bude konzistence hladká přidejte šťávu z limetky i ananasu a znova krátce rozmixujte
  • Ozdobte lískem z máty a podávejte

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Frozen smoothie – Zmrzlé ovoce

Frozen smoothie – Zmrzlé ovoce

INGREDIENCE

  • 2 Zmražené banány
  • 1/2 Hrnku zmražených borůvek nebo rovnou celé kombinace lesních plodů (borůvky, maliny a ostružiny)
  • 1 Kelímek vanilkového jogurtu
  • Pro milovníky opravdu sladkých chutí ještě 1 lžíce medu

ZIMA JE TU A VŠECHNO MRZNE – TAK PROČ TOHO NEVYUŽÍT? ZMRZLÉ OVOCE SI NAVÍC STATEČNĚ ZACHOVÁVÁ SVÉ SUPER SCHOPNOSTI A VÝŽIVOVÉ HODNOTY.

Banány tak stále pozitivně působí na nervovou i svalovou soustavu, borůvky dodají tělu energii, hodí náš organismus do pohody a pomůžou při léčbě cukrovky, maliny pročistí organismus, zneškodní stres, posílí zrak a zmírní menstruační bolesti a ostružiny zase posílí imunitu, zpomalí otravné stárnutí a zabojují proti zánětům.

POSTUP: 

    • Oloupejte 2 banány, nakrájejte na malé kousky a vložte do mrazáku
    • Pokud jste si nekoupili rovnou Mražené borůvky, odměřte 1/2 hrnku těch čerstvých a vložte je také do mrazáku
    • Jakmile nám tyto ingredience zamrznou, vložíme je do mixéru
    • Přidáme 1 hrnek pomerančové šťávy (nejlépe vlastnoručně vyrobené) a 1 kelímek vanilkového jogurtu
    • Pro sladší chuť můžeme přidat ještě 1 lžíci medu
    • Všechny ingredience dohladka rozmixujeme a ihned podáváme