Chutné mandlové smoothie
Recept na 1 porci mandlového smoothie:
- Jeden banán – zmražený
- Malou hrstku malin
- Malou hrst usušených a neochucených mandlí, ne pražených (max 30 g)
- Lístečky čerstvé máty
- 1 polévkovou lžíci goji (kustovnice čínské)
- Hrnek mandlového mléka
- Banán rozlámejte nebo nakrájejte na menší kousky a nechte zmrazit v mrazáku
- Zmražený banán, malou hrstku malin, větší část mandlí a půl hrnku mandlového mléka vložte do mixovací nádoby a začněte mixovat
- V průběhu mixování dle chuti doplňujte mandlovým mlékem a lístky čerstvé máty dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
- Na závěr můžete přidat jednu čajovou lžičku goji, pár kousků mandlí a lístečků máty na ozdobu
Nápoj bohatý na bílkoviny a v kombinaci se všemi ingrediencemi přímo tekoucí pramen zdraví. To je mandlové smoothie.
Mandle a z nich vyráběné mandlové mléko jsou suroviny bohaté na již zmíněné bílkoviny, ale to není vše. Obsahují také velké množství vitamínů a minerálů. Z vitamínů jsou to například B1 a B6 nebo vitamín E. Z minerálů se pak můžete těšit na účinky vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku a železa.
Můžeme tak říci, že mandle chrání naše srdce, příznivě ovlivňují hodnoty krevního tlaku, snižují hladinu cholesterolu a jsou i výbornou volbou při redukci tělesné hmotnosti.
Smoothie jako celek je mysl, imunitu a tělo posilující, dobře stravitelné, ale zároveň příjemně syté.
Tip:
- Sušené mandle mají mnohem zajímavější chuť, když se nechají přes noc namočené ve vodě.
- A mimochodem, mandlové mléko si můžete celkem jednoduše vyrobit v pohodlí svého domova.
Přejeme vám dobrou chuť! 🙂
