Select Page
Chutné mandlové smoothie

Chutné mandlové smoothie

Recept na 1 porci mandlového smoothie:

  • Jeden banán – zmražený
  • Malou hrstku malin
  • Malou hrst usušených a neochucených mandlí, ne pražených (max 30 g)
  • Lístečky čerstvé máty
  • 1 polévkovou lžíci goji (kustovnice čínské)
  • Hrnek mandlového mléka
  • Banán rozlámejte nebo nakrájejte na menší kousky a nechte zmrazit v mrazáku
  • Zmražený banán, malou hrstku malin, větší část mandlí a půl hrnku mandlového mléka vložte do mixovací nádoby a začněte mixovat
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mandlovým mlékem a lístky čerstvé máty dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
  • Na závěr můžete přidat jednu čajovou lžičku goji, pár kousků mandlí a lístečků máty na ozdobu

Nápoj bohatý na bílkoviny a v kombinaci se všemi ingrediencemi přímo tekoucí pramen zdraví. To je mandlové smoothie.

Mandle a z nich vyráběné mandlové mléko jsou suroviny bohaté na již zmíněné bílkoviny, ale to není vše. Obsahují také velké množství vitamínů a minerálů. Z vitamínů jsou to například B1 a B6 nebo vitamín E. Z minerálů se pak můžete těšit na účinky vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku a železa.

Můžeme tak říci, že mandle chrání naše srdce, příznivě ovlivňují hodnoty krevního tlaku, snižují hladinu cholesterolu a jsou i výbornou volbou při redukci tělesné hmotnosti.

Smoothie jako celek je mysl, imunitu a tělo posilující, dobře stravitelné, ale zároveň příjemně syté.

Tip:
  • Sušené mandle mají mnohem zajímavější chuť, když se nechají přes noc namočené ve vodě.
  • A mimochodem, mandlové mléko si můžete celkem jednoduše vyrobit v pohodlí svého domova.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂