Select Page
Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

INGREDIENCE

  •  1,5g matcha čaje v prášku
  • 1 šťavnaté jablko
  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • pár kapek citrónu
  • pro milovníky opravdu sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

NAKOPNĚTE SE SMOOTHIEM ZE ZELENÉHO ČAJE A TO ROVNOU TOHO PRAVÉHO JAPONSKÉHO. TENHLE ŽIVOTABUDIČ JISTĚ OCENÍ JAK STUDENTI TAK PRACANTI.

Nenechte se ošálit tím, že je v prášku. Matcha čaj totiž v sobě ukrývá spoustu antioxidantů a to především katecheinu, který je jedním z nejúčinnějších. Pomáhá v koncentraci a dokonce urychluje spalování kalorií. Další prospěšnou potravinou je ananas, který obsahuje bromelin. Kromě protinádorových účinků podporuje i léčbu zánětů či kloubů.

POSTUP: 

  • Oloupejte jablko i ananas, nakrájejte na menší kousky
  • Zalijte matcha čaj v  prášku 80°C vodou, cca 120ml a pořádně zamíchejte
  • Až čaj trochu zchladne ingredience dohladka rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu
  • Přidejte třeba led nebo med

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Citrónové smoothie s vůní máty

Citrónové smoothie s vůní máty

INGREDIENCE

  • 1 citrón
  • 1/3 žlutého melounu
  • 1 hruška
  • Hrst baby špenátu
  • Lístky čerstvé máty
  • 1/2 hrnku vody

NAŠLY JSME IDEÁLNÍ MŇAMKU PRO VŠECHNY MILOVNÍKY SLADKO KYSELÝCH CHUTÍ! NAVÍC SE JEDNÁ O POMĚRNĚ LEHCE STRAVITELNÝ A NÍZKOKALORICKÝ DRINK.

Citrón je skvělým antioxidantem a hlavně zásadotvornou potravinou, což našemu tělu velice prospívá, třeba při překyselení žaludku, ale i celkově celého organismu. Pomoc dokáže také s krvácením dásní nebo posílením tepen. Mimo jiné nám dodává do těla poměrně slušnou dávku vitamínu C.

Žlutý meloun je zase velice bohatý na vodu, která uspokojí žízeň mnohonásobně lépe, než kterákoliv voda v běžné podobě. Obsahuje nízký obsah cukrů a společně s hruškou i špenátem nám dopřejí vydatnou dávku tolik důležité a často opomíjené vlákniny.

máta bude zase skvělým pohlazením pro žaludek. Tak hurá do toho.

POSTUP: 

  • Citrón oloupejte a rozkrojte na dvě poloviny
  • Dužinou žlutého melounu naplňte jeden hrnek (cca 250 ml)
  • Hrušku a špenát pořádně opláchněte
  • Hrušku zbavte jadřince a nakrájejte na menší díly
  • Nalijte do mixovací nádoby jen trochu vody a vložte všechny nakrájené ingredience,  včetně hrsti baby špenátu a pár lístků čerstvé máty
  • Pozor! Citrónu vložte zatím pouze jednu polovinu
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mátou, citrónem a případně i vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

TIP:

  • Pokud budete chtít smoothie ještě trochu sladší, můžete přidat pořádnou lžíci medu nebo třeba polévkovou lžíci stévie.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Grepové smoothie s baby špenátem

Grepové smoothie s baby špenátem

Recept na 1 porci grepového smoothie:

  • 1/2 grepu
  • Hrst hroznového vína bez pecek
  • Hrst baby špenátu
  • 2 listy salátové řepy nebo mangoldu
  • 1/2 citrónu
  • Půl hrnku vody

Je tu jedna z dalších dobrot lahodící našemu zažívání a posilující naší imunitu, tentokrát s příchutí citrusu.

Grep výrazně posiluje naší imunitu a příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu. Zároveň snižuje hladinu inzulinu v krvi díky čemuž je vhodný při hubnutí, jelikož po něm máme delší pocit sytosti.

Tento citrus má rovněž antimykotické účinky a celkově dobře působí proti zánětům. Je kvalitním antioxidantem a udržuje naši střevní mikroflóru v dobré kondici. Prospívá při problémech s křečovými žílami, zejména tím, že zlepšuje krevní oběh. Je dobrou prevencí před rakovinou a potvrzená jsou i zlepšení v případech alergií nebo kožních problémů.

Smoothie jako celek pak už jen umocní zdravotní klady zejména v otázce imunity  a je bohaté na vlákninu.

Postup:

  • Grep oloupejte, nakrájejte na menší kousky a zbavte jej pecek
  • Hroznové víno a listy špenátu i řepy omyjte
  • Vše vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár kapek citrónu
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte šťávou z citrónu a případně vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Není to tak dávno, co se zjistilo, že grepové semínko má úžasné účinky pro zdraví člověka. Po důkladném zpracování jej lze užívat zevně v podobě olejů a ve formě tinktur i vnitřně.
  • Oleje mají blahodárný vliv na zevní problémy s pokožkou, jako jsou infekce, vředy, záněty, vyrážky, ekzemy, mykózy….
  • Tinktury prospívají astmatikům i alergikům, jakožto přírodní antibiotikum bojují s viry a infekcemi, dámám dokáží pomoci při gynekologických potížích a zmírňují také žaludeční potíže.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Alkalický špenátovo okurkový král

Alkalický špenátovo okurkový král

Recept na 1 porci špenátovo okurkového smoothie:

  • 1/2 okurky
  • Hrst špenátu
  • Lístečky čerstvé máty
  • Lístečky čerstvé bazalky
  • 1/2 citrónu
  • 1/2 limetky
  • Zázvor

Tento nápoj tvoří jedna zásadotvorná surovina za druhou a hned vám vysvětlím, proč je to tak důležité.

Většina lidí kvůli svému životnímu stylu totiž trpí na překyselení organismu, což má za následek celou řadu nemocí a problémů. Paradoxně pak právě „kyselými potravinami“ neboli alkalickými (zásadotvornými) pomáháme tělu tyto nadbytečné kyseliny neutralizovat, což velmi pozitivně působí na naše celkové zdraví.

Recept je také dobrý pro posílení imunity a vyčištění i vyživení pleti. A jak už to u smoothies bývá, obsahuje také velké množství minerálů a vitamínů, v tomto případě zejména vitamín A a K.

Postup:

  • Ingredience pořádně omyjte
  • Okurku nakrájejte na menší kousky
  • Nakrájenou okurku, špenát a malý kousek zázvoru vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár lístečků máty a bazalky
  • Připravte si limetku a citrón
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte šťávou z limetky a citrónu (popřípadě i vodou) dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Kdyby vám smoothie připadalo moc kyselé můžete do něj přidat jedno nakrájené červené jablko.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂29

Zelená variace smoothie

Zelená variace smoothie

Recept na 1 porci zeleného smoothie s banánem:

  • 2 Hrsti baby špenátu
  • 1 Banán
  • Pro doslazení med
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Zelené smoothie je čím dál tím více populární a vyhledávaná mňamka. Není se čemu divit, je jednoduché, rychlé, super zdravé a výborně chutná.

O nálož super zdraví se postarají jednotlivé ingredience…

Baby špenát posiluje zrak, stav vlasů, kůže a nehtů, nervovou a svalovou soustavu, srdce, podporuje metabolismus a je vhodnou potravinou pro lepší spánek.

Kiwi má blahodárný vliv na stav kostí a cév, dodává tělu imunitu a stejně jako baby špenát podporuje látkovou výměnu a pozitivně působí na zdraví srdce.

Banán také posiluje naší nervovou a svalovou soustavu, k tomu je to lehce stravitelná potravina a dle různých studií dokonce jeho pravidelná konzumace snižuje riziko výskytu rakoviny nebo astmatu. Zázvor odbourává bakterie, záněty a nachlazení léčí jako nic.

My jsme pro vás připravily hned tři recepty v jednom článku. Stačí si jen vybrat. 🙂

Recept na 1 porci zeleného smoothie s okurkou:

  • 2 Hrsti baby špenát
  • 1 Polovina okurky
  • Kousek zázvoru (velikosti malé lžičky)
  • Pár kapek citrónu
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Recept na 1 porci zeleného smoothie s kiwi:

  • 1 Hrst baby špenátu
  • 1 Kiwi
  • 1 Banán
  • Pár lístků máty
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci