Select Page
Frozen smoothie – Zmrzlé ovoce

Frozen smoothie – Zmrzlé ovoce

INGREDIENCE

  • 2 Zmražené banány
  • 1/2 Hrnku zmražených borůvek nebo rovnou celé kombinace lesních plodů (borůvky, maliny a ostružiny)
  • 1 Kelímek vanilkového jogurtu
  • Pro milovníky opravdu sladkých chutí ještě 1 lžíce medu

ZIMA JE TU A VŠECHNO MRZNE – TAK PROČ TOHO NEVYUŽÍT? ZMRZLÉ OVOCE SI NAVÍC STATEČNĚ ZACHOVÁVÁ SVÉ SUPER SCHOPNOSTI A VÝŽIVOVÉ HODNOTY.

Banány tak stále pozitivně působí na nervovou i svalovou soustavu, borůvky dodají tělu energii, hodí náš organismus do pohody a pomůžou při léčbě cukrovky, maliny pročistí organismus, zneškodní stres, posílí zrak a zmírní menstruační bolesti a ostružiny zase posílí imunitu, zpomalí otravné stárnutí a zabojují proti zánětům.

POSTUP: 

    • Oloupejte 2 banány, nakrájejte na malé kousky a vložte do mrazáku
    • Pokud jste si nekoupili rovnou Mražené borůvky, odměřte 1/2 hrnku těch čerstvých a vložte je také do mrazáku
    • Jakmile nám tyto ingredience zamrznou, vložíme je do mixéru
    • Přidáme 1 hrnek pomerančové šťávy (nejlépe vlastnoručně vyrobené) a 1 kelímek vanilkového jogurtu
    • Pro sladší chuť můžeme přidat ještě 1 lžíci medu
    • Všechny ingredience dohladka rozmixujeme a ihned podáváme

Vydatná banánová svačinka s malinami

Vydatná banánová svačinka s malinami

Recept na 1 porci banánového smoothie s malinami:

  • 2 velké banány
  • Menší hrst malin
  • Pár lístků máty
  • Pro obohacení doporučujeme přidat 1 polévkovou lžíci strouhaného kokosu
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci – my přidáváme cca 100 ml mléka

Ideální vydatná svačinka před sportovní aktivitou, která vás nakopne energií a příjemně naladí nervovou i svalovou soustavu na blížící se výkon. 

 
Banán
  • Působí pozitivně na nervovou a svalovou soustavu
  • Lehce ztravitelná potravina, která je tak vhodná i pro nemocný žaludek
  • Podle mnohých studií snižuje riziko výskytu astmatu nebo rakoviny

Ve 100 g banánu najdeme kolem 20 g cukru (403 kJ).

Maliny
  • posilují imunitu a čistí organismus
  • pomáhají nám zvyšovat sexuální výkonnost
  • stimulují hubnutí
  • tlumí silné menstruační bolesti

Ve 100 g malin najdeme kolem 5,3 g cukru (257 kJ).

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂