Select Page

Recept na 1 porci mandarinkového smoothie:

  • Dvě velké nebo tři menší mandarinky
  • Jedno celé jablko
  • Menši hrst baby špenátu
  • Chia semínka (nemusí být)
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, mandarinky zbavte pecek (pokud je mají) a vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou nebo řeckým, sojovým či bílým jogurtem dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
  • Na závěr můžete přidat jednu čajovou lžičku chia semínek, ručně promíchat a semínka nechat krátkou chvíli nabobtnat

Kombinace surovin, které pořádně a hlavně na delší dobu zasytí, významně ovlivní naše zdraví i stav pleti a navíc úžasně voní. Seznamte se s mandarinkovým smoothie.

Použité ingredience v tomto receptu jsou jako celek velmi bohatým zdrojem vlákniny. Mají příznivý vliv na naši pokožku i vlasy a podporují dobrou náladu.

Mandarinka je plná vitamínů a minerálů. Obsahuje vysoký podíl vlákniny (značný podíl je i v bílých vláknech na povrchu jedlé části plodu, proto pokud vám vyloženě nevadí, je škoda je odlupovat). Posiluje imunitu, obsahuje antioxidanty, prokazatelně snižuje riziko výskytu rakoviny a má pozitivní vliv na pružnost a lesk naší pokožky.

Při použití chia semínek pak nápoj doplníme ještě o velmi bohatý zdroj důležitých Omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vápníku, vlákniny, boronu a antioxidantů.

Tip:
  • Mandarinky jsou dobře známé i pro svůj  silný aromatický účinek. Esenciální oleje s vůní tohoto citrusového plodu jsou běžně k dostání a jejich účinky můžete okusit na vlastní kůži například prostřednictvím aromalampy nebo třeba po přidání pár kapek olejíčku do koupele.
  • Vůně mandarinky vás zbaví napětí, osvěží, zmírní třeba i migrénu a příjemně vás psychicky posílí. Plus takovýto druh terapie je velmi vhodný i pro děti.

Přejeme vám příjemný relax a dobrou chuť! 🙂